Hva øvelsen gjør
Pallof twist trener skrå mage og kontroll i rotasjon. Du roterer kontrollert mot kabelen og tilbake, med stabile hofter.
Slik gjør du den
- Fest håndtaket i kabelen i brysthøyde og still deg med siden mot maskinen.
- Hold håndtaket med begge hender foran brystet og strekk armene.
- Roter overkroppen bort fra kabelen med strake armer.
- Roter kontrollert tilbake til midten.
- Bytt side.
Pass på
- Hoftene står stille og peker frem. Rotasjonen kommer fra overkroppen.
- Stram kjernen hele tiden.
- Rolig tempo, særlig på vei tilbake.