Hva øvelsen gjør
Nedtrekk i maskin trener hovedsakelig den brede ryggmuskelen og musklene som hjelper til med å trekke armene ned.
Hvordan grepet endrer øvelsen:
Bredt grep → mer fokus på øvre rygg og lats
Et bredere grep gir en annen trekkbane og kan gi en tydeligere følelse i øvre rygg og lats.
Viktig å huske
Alle grep trener ryggen — grepsbredden påvirker hovedsakelig hvordan bevegelsen utføres og hvor belastningen kjennes.
Slik gjør du den
- Sett deg stabilt i maskinen med føttene godt plantet.
- Grip håndtakene og hold brystet oppe.
- Trekk albuene ned mot siden av kroppen.
- Før håndtakene kontrollert ned før du går rolig tilbake.
- Hold brystet oppe
- Trekk med albuene
- Unngå å bruke fart eller svinge med overkroppen