Hva øvelsen gjør
Leg extension trener forsiden av lårene (quadriceps) og er en effektiv øvelse for å bygge styrke, muskelmasse og kontroll rundt kneleddet. Øvelsen brukes ofte både i styrketrening, oppvarming og rehabilitering.
Slik gjør du den
- Juster setet slik at kneleddet er på linje med maskinens rotasjonspunkt.
- Plasser anklene bak puten og hold overkroppen stabil.
- Strekk knærne kontrollert til beina er nesten helt strake.
- Klem quadriceps i topposisjonen.
- Senk vekten rolig tilbake til startposisjonen.
- Behold kontroll gjennom hele bevegelsen.