Hva øvelsen gjør
Sittende legcurl i maskin isolerer baksiden av lårene. I sittende stilling får baklåret jobbe i en lengre posisjon enn når du ligger.
Slik gjør du den
- Still maskinen slik at knærne er på linje med dreiepunktet.
- Sett deg med puten over leggene, rett over hælene, og lås lårene med lårputen.
- Trekk hælene ned og under setet.
- Før bena kontrollert tilbake til de er nesten strake.
Pass på
- Hold ryggen mot ryggstøtten og hoftene i ro.
- Ikke kast vekten. Bruk et rolig tempo.
- Kjenn det på baksiden av lårene.