Hva øvelsen gjør
Heel touches trener de skrå magemusklene og forbedrer kontroll og stabilitet i kjernen.
Slik gjør du den
- Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene i gulvet.
- Løft skuldrene lett opp fra underlaget.
- Før hånden kontrollert ned mot hælen på samme side.
- Bytt side i et rolig og jevnt tempo.
- Hold spennet i magen gjennom hele øvelsen.
- Hold korsryggen stabil mot gulvet
- Hold nakken rolig
Tips / hjelpemidler
Start med små bevegelser og øk rekkevidden etter hvert som kontrollen blir bedre.