Hva øvelsen gjør
Skulderpress i maskin trener hovedsakelig skuldrene, med ekstra fokus på den fremre og midtre delen av skulderen.
Hvordan setehøyden endrer øvelsen:
Riktig setehøyde → naturlig pressbane
Still inn setet slik at håndtakene starter omtrent på høyde med skuldrene. Dette gir en stabil og naturlig pressbane.
Viktig å huske
Maskinen gir støtte gjennom bevegelsen, men god kontroll og riktig innstilling er fortsatt viktig.
Slik gjør du den
- Still inn setet slik at håndtakene er omtrent på skulderhøyde.
- Sett deg stabilt med ryggen mot ryggstøtten.
- Press håndtakene kontrollert oppover.
- Senk dem rolig tilbake til startposisjon.
- Hold ryggen mot ryggstøtten
- Unngå å låse albuene hardt på toppen
- Kontroller vekten hele veien