Hva øvelsen gjør
Sidehev i kabel trener hovedsakelig den midtre delen av skulderen og gir jevn motstand gjennom hele bevegelsen.
Hvordan kabelhøyden endrer øvelsen:
Lav kabel → mer motstand gjennom løftet
Når kabelen er plassert lavt og du løfter armen ut til siden, får skulderen motstand gjennom en stor del av bevegelsen.
Viktig å huske
Alle variantene trener skulderen — kabelhøyden påvirker hovedsakelig hvordan motstanden føles gjennom bevegelsen.
Slik gjør du den
- Still deg sidelengs til kabelstativet.
- Grip håndtaket med hånden lengst fra kabelen.
- Løft armen kontrollert ut til siden til omtrent skulderhøyde.
- Senk armen rolig tilbake uten å slippe spenningen.
- Hold overkroppen stabil
- Lett bøy i albuen
- Unngå å trekke skulderen opp mot øret