Scapula pushups med strikk

Hva øvelsen gjør

Styrker musklene som holder skulderbladene stabile. Strikken gir ekstra motstand når du presser skulderbladene fra hverandre.

Slik gjør du den

1. Legg strikken over øvre del av ryggen og hold endene under hendene.
2. Stå i planke med strake armer.
3. La brystet synke ned mellom skulderbladene, uten å bøye armene.
4. Press gulvet bort fra deg så skulderbladene glir fra hverandre.
5. Tips: Sett knærne i bakken for en enklere variant.

Pass på

• Armene skal være strake hele tiden.
• Bevegelsen kommer bare fra skulderbladene.