Hva øvelsen gjør
Pallof press i rygghev-apparat trener kjernemuskulaturen og utfordrer evnen til å motstå rotasjon. Apparatet gir støtte gjennom overkroppen, slik at du kan fokusere på å holde kroppen stabil mens du presser vekten bort fra kroppen.
Slik gjør du den
- Plasser deg sidelengs i rygghev-apparatet med siden av kroppen støttet mot puten.
- Hold håndtaket eller vekten foran brystet med begge hender.
- Stram magen og hold overkroppen stabil.
- Press hendene kontrollert rett ut foran kroppen.
- Hold kort i ytterposisjonen før du fører hendene rolig tilbake til brystet.