Hva øvelsen gjør
Triceps over hodet i kabel trener hovedsakelig triceps, med ekstra fokus på det lange tricepshodet når armen holdes over hodet.
Slik gjør du den
- Når armer over hodet → mer strekk i triceps
- Når overarmen holdes over hodet, får triceps et større strekk før du strekker ut albuen.
Viktig å huske
Hold overarmene stabile og la bevegelsen hovedsakelig komme fra albueleddet.
- Fest et tau til en lav kabel.
- Stå med ryggen mot kabelstativet og ta et steg frem.
- Før tauet opp og over hodet, med albuene bøyd.
- Strekk armene kontrollert frem og opp ved å rette ut albuene.
- Klem triceps på toppen før du rolig går tilbake til startposisjon.
- Hold albuene stabile
- Hold kjernen aktivert og overkroppen kontrollert
- Unngå å bruke hofter eller overkropp for å få opp vekten