Hva øvelsen gjør
Pushups mot boks er en nybegynnervennlig variant av pushups som trener bryst, skuldre og triceps.
Slik gjør du den
- Plasser hendene i skulderbredde på en boks eller benk.
- Hold kroppen i en rett linje fra hode til hæler.
- Senk deg kontrollert ned til brystet er noen centimeter fra boksen.
- Press deg tilbake til startposisjon.
- Hold kjernen aktiv gjennom hele bevegelsen.
- Jo lavere boksen er, desto tyngre blir øvelsen.
- Hold albuene under kontroll og unngå å la hoftene synke.