Hva øvelsen gjør
Dips i maskin trener triceps, bryst og fremre skulder. Du sitter stabilt, så det er lett å jobbe tungt og kontrollert, og øvelsen passer også hvis vanlige dips er for tunge.
Slik gjør du den
- Still setet slik at håndtakene er omtrent i høyde med midten av brystet når du sitter.
- Sett deg med ryggen inntil ryggstøtten og ta tak i håndtakene langs siden av kroppen.
- Press håndtakene ned til armene er nesten strake.
- Før håndtakene kontrollert opp igjen til du kjenner en god strekk i brystet og skulderen.
Pass på
- Hold skuldrene nede, ikke la dem krype opp mot ørene.
- Hold albuene inntil kroppen og pekende bakover.
- Ikke lås albuene helt i bunnen.