Hva øvelsen gjør
Flyes i maskin trener hovedsakelig brystet og gir jevn motstand gjennom store deler av bevegelsen.
Hvordan bevegelsesbanen endrer øvelsen:
Albuer samlet foran kroppen → mer brystkontraksjon
Når du fører armene kontrollert sammen foran kroppen, får brystet jobbe aktivt med å føre armene inn mot midtlinjen.
Viktig å huske
Maskinen støtter bevegelsen, men brystet jobber gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du den
- Still inn setet slik at håndtakene eller putene er omtrent på høyde med brystet.
- Sett deg stabilt med ryggen mot puten.
- Før armene kontrollert sammen foran kroppen.
- Klem brystet før du rolig går tilbake til startposisjon.
- Hold skuldrene nede og bak
- Lett bøy i albuene
- Kontroller bevegelsen begge veier