Hva øvelsen gjør
Sykling på spinningsykkel eller ute er skånsom kondisjonstrening for bena. Intensitet og lengde står i programmet.
Slik gjør du den
- Still setet slik at kneet er lett bøyd når pedalen er i bunnen.
- Start rolig de første minuttene.
- Juster motstanden til intensiteten programmet sier.
- Logg distanse og tid.
Pass på
- Hold overkroppen avslappet og skuldrene nede.
- Tråkk jevne runder, ikke bare ned.