Hva øvelsen gjør
Sittende tåhev trener leggene, særlig den dype leggmuskelen. Den er viktig for løping, hopp og stabile ankler.
Slik gjør du den
- Sett deg i maskinen med fremre del av føttene på kanten.
- Legg puten godt ned på lårene, like over knærne.
- Løs ut sperren og senk hælene rolig så langt ned du kommer.
- Press deg så høyt opp på tærne som du kan.
- Hold et øyeblikk på toppen, og senk kontrollert ned igjen.
Pass på
- Gå helt opp og helt ned.
- Rolig tempo, særlig ned.
- Ikke sprett i bunnen.