Hva øvelsen gjør
Sidehev i maskin trener siden av skuldrene. Maskinen holder bevegelsen stabil, så det er lett å kjenne hvor du jobber.
Slik gjør du den
- Still setet slik at skuldrene er på linje med maskinens dreiepunkt.
- Sett deg med ryggen inntil og puten mot utsiden av armene.
- Løft armene ut til siden til de er i skulderhøyde.
- Senk kontrollert ned igjen.
Pass på
- Hold skuldrene nede, ikke trekk dem opp mot ørene.
- Ikke løft høyere enn skulderhøyde.
- Rolig tempo, særlig ned.