Pallof Press i kabel

Hva øvelsen gjør

Pallof press trener kjernemuskulaturen og stabilitet, med fokus på å motstå rotasjon i overkroppen.

Slik gjør du den

1. Stå sidelengs mot kabelapparatet med håndtaket holdt foran brystet.
2. Stå stabilt med lett bøy i knærne og aktiv kjerne.
3. Press håndtaket kontrollert rett ut foran kroppen.
4. Hold et kort øyeblikk uten at overkroppen roterer.
5. Trekk håndtaket rolig tilbake til brystet.
6. Gjenta før du bytter side.

Start med lett belastning for å lære å holde kroppen stabil.