Legraises – hengende med bøyde ben

Hva øvelsen gjør

Hanging knee raises trener kjernemuskulaturen og hoftebøyerne, samtidig som øvelsen utfordrer grep og kroppskontroll.

Slik gjør du den

1. Heng i en stang med strake armer og aktivt grep.
2. Stabiliser kroppen og unngå å svinge.
3. Trekk knærne kontrollert opp mot brystet.
4. Senk beina rolig tilbake til startposisjon.
5. Hold bevegelsen kontrollert gjennom hele øvelsen.

Tips / hjelpemidler

Start med mindre bevegelse dersom det er vanskelig å kontrollere svingingen.